藍色地帶 (The Blue Zones) 被譽為世界上最長壽居民生活的地方，包括日本的沖繩、意大利的撒丁島、加利福尼亞的羅馬琳達，以及哥斯達黎加的尼科亞半島。
許多活到百歲的人都有共同的生活方式，今次同大家探討下他們日常的生活習慣：
日常體能運動：他們都在花園、農場和居住附近的地方體力勞動中得到鍛鍊，就算是'放狗'、散步和整理花花草草也有助於長壽的健康方程式。
生活有目標：奉行退而不休，選擇喜歡的事或工作做，照顧孫子孫女和親人相聚也很重要。
保持心境開朗：長壽的基石是能抒發情感，多與周圍的人分享愛，減輕壓力可以大大減少炎症。
吃對的食物：多吃植物性食物、纖維和奧米加-3，這些食物含豐富抗衰老營養素，每天餐單都含有好的脂肪和蛋白質，適量進食奶制品和發酵食物，保持腸道健康也非常重要。
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