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甚麼是藍色地帶?



藍色地帶 (The Blue Zones) 被譽為世界上最長壽居民生活的地方,包括日本的沖繩、意大利的撒丁島、加利福尼亞的羅馬琳達,以及哥斯達黎加的尼科亞半島

許多活到百歲的人都有共同的生活方式,今次同大家探討下他們日常的生活習慣:


日常體能運動:他們都在花園、農場和居住附近的地方體力勞動中得到鍛鍊,就算是'放狗'、散步和整理花花草草也有助於長壽的健康方程式。


生活有目標:奉行退而不休,選擇喜歡的事或工作做,照顧孫子孫女和親人相聚也很重要。

保持心境開朗:長壽的基石是能抒發情感,多與周圍的人分享愛,減輕壓力可以大大減少炎症。


吃對的食物:多吃植物性食物、纖維和奧米加-3,這些食物含豐富抗衰老營養素,每天餐單都含有好的脂肪和蛋白質,適量進食奶制品和發酵食物,保持腸道健康也非常重要。


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