1. 久坐，姿態不良
常見於靜態人士，久坐少動， 導致肌肉失衡，引起疼痛
長時間接觸電子產品，出現 「低頭族」、「烏龜頸」， 肩頸痛成了都市痛症
2. 肌力不足以應付日常生活
下肢肌肉乏力，時常「企唔穩」， 增加跌倒風險
肩膀是其中一個最需要訓練的肌肉，由於長期乏力，「借頸力」引起肩頸痛
3. 運動強度過高
不少長者愛行山，往往動輒數小時， 屬高強度運動，大腿肌肉乏力， 容易導致膝痛
應由基本動作練起，學習正確發力， 避免受傷
什麼是被『借力』？？
大多港人都受肩頸痛影響，透過按摩或其他方式放鬆後，只得到短暫的舒緩，往往治標不治本
「上斜方肌」是肩頸痛最常見的位置，此肌肉力量十分大，「聳肩」便是它主動發力的動作
肌力不足也會引起繃緊疼痛？
上肢最常用的肌肉，便是「肩膊」，稱為「三角肌」，只要有舉手動作，都是利用此肌肉
三角肌乏力，舉手時便會借用附近的肌肉，「肩」冇力，自然借「頸」力，上斜方肌長期被借力，導致嚴重繃緊，引起肩頸痛
要強化肩膀肌肉 (三角肌)，避免借頸力 (上斜方肌)， 才是預防肩頸痛的良方