肌肉訓練及帶氧運動可令長者強健，有研究發現近三成本來是體弱或體弱前期的長者，參與運動計劃半年後回復至強健水平。構思此計劃的專家建議，長者可隔天做15分鐘運動。
香港大學秀圃老年研究中心於2015年展開「耆力無窮」體弱長者運動教練計劃。中心以國際常用的體弱快速檢測，量度參加者的體弱情况。390名參加長者中，62%屬體弱前期及38%為體弱。
參加計劃半年後，29%長者變得強健，體弱的只剩16%。計劃共同首席研究員黃凱茵稱，體弱是一種健康風險狀况，並非疾病，如長者感到長期疲倦、走樓梯感到困難已是徵狀，做運動有助改善。