長者除適度運動，還配合健康飲食，才可活得長壽又健康，日常飲食以蔬果為優先的健康飲食法，主張要進食如彩虹一樣多彩的食材，為身體補充不同的營養素。它的概念是把蔬果分為紅、橙黃、綠、藍紫、白色、啡色及黑色 7 種顏色，著重攝取 7...

肌肉訓練及帶氧運動可令長者強健，有研究發現近三成本來是體弱或體弱前期的長者，參與運動計劃半年後回復至強健水平。構思此計劃的專家建議，長者可隔天做15分鐘運動。 香港大學秀圃老年研究中心於2015年展開「耆力無窮」體弱長者運動教練計劃。中心以國際常用的體弱快速檢測，量度參加者...

長者運動; 根據美國運動醫學學院(ACSM)建議,長者每周最少150分鐘體能運動，另強調每周運動達300分鐘，包括帶氧運動和肌力訓練，對健康有莫大禆益。 慢性全身炎症是衰老的常見表現，長者經常運動可以減少炎症。 改善的神經傳導、改善平衡、改善記憶力、注意力、反應時間和改善視...