甚麼習慣能令頭腦年輕15年？？

腦退化症是長者比較常見的疾病，但維持腦部健康和年輕最好就是趁後生開始做！

最近看過一個日本健康節目，其中一位婆婆的腦部年齡更是比實際年輕後生15歲以上！一齊看看有什麼方法可以維持腦部健康啦～

方法1：每天散步~

醫生表示散步屬於帶氧運動，是會令身體出少許汗和輕微氣喘的，可以令腦血流增加，同時令腦部情報的傳達活性化。建議一日只需要走8000步/30分鐘，改善腦部健康的效果就會慢慢現。

方法二：同一時間做兩種事情~

醫生表示這樣的習慣可以活化注意力分割的機能。因為同時做兩件事的話，可以擴張神經細胞的末端，活化整個前額葉，令整體腦部機能改善。

方法三： 學習用電腦做事情~

醫生表示這可以鍛煉腦部的計畫力，計劃力是指做每一件事前都要思考每一件事的順序。而學習如何用電腦製作傳單，學習如何製作一樣事物，就可以鍛煉計劃力。

方法四：寫前一天日記~

醫生表示這個習慣可以充分鍛煉片段記憶，一邊回憶前一天發生了什麼事，一邊將片段記憶寫在日記上，就可以有效鍛煉片段記憶能力。

建議： 每周最少150分鐘中等強度運動，多元化多嘗試新事物，多進行桌上遊戲/打麻雀鍛鍊腦筋，每天曬15-20分鐘太陽，提升血清素減少焦慮，保持心境開朗。