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甚麼是「肌少症」?

已更新:2022年2月22日


過去二、三十年,骨骼系統退化導致的骨質疏鬆症,大家已經不陌生,從預防、診斷和治療已經有相當成果;然而屬於肌肉系統退化的「肌少症」,大眾雖注意到嚴重性,但是幾乎都還沒付諸行動。

愈來愈多證據顯示,身上的肌肉愈多的人,活愈久而且生活品質愈好,這是近年很重要的新觀念。

為什麼「肌少症」會愈來愈多?


老人家崇尚清淡飲食,白飯青菜為主食,結果往往導致蛋白質攝取嚴重不足,加速僅存的肌肉流失。

運動太少,尤其是訓練肌力的運動更少,大多有運動的長者都集中有氧或伸展,無法達到增加肌肉的目的。

影片源自 - 賽馬會流金頌護老有e道


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1 Comment


謝謝分享長者運動教學,十分有用

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