甚麼是「肌少症」?

過去二、三十年，骨骼系統退化導致的骨質疏鬆症，大家已經不陌生，從預防、診斷和治療已經有相當成果；然而屬於肌肉系統退化的「肌少症」，大眾雖注意到嚴重性，但是幾乎都還沒付諸行動。

愈來愈多證據顯示，身上的肌肉愈多的人，活愈久而且生活品質愈好，這是近年很重要的新觀念。

為什麼「肌少症」會愈來愈多？

老人家崇尚清淡飲食，白飯青菜為主食，結果往往導致蛋白質攝取嚴重不足，加速僅存的肌肉流失。

運動太少，尤其是訓練肌力的運動更少，大多有運動的長者都集中有氧或伸展，無法達到增加肌肉的目的。

影片源自 - 賽馬會流金頌護老有e道